【心理健康知识（六）】培养健全人格

2020年11月04日 17:39:44 访问量：269次

在挫折中奋起

挫折，会给我们带来沮丧和悲伤;但同时，挫折也教会我们成长。我们该如何培养自己的抗挫折能力?

1、坦然接受不可避免的事实：

在漫长的人生路上，我们总会遇到各种挫折，正视与接受挫折是提高抗挫折能的关键性一步。适当降低自己的目标，不要追求不切实际的目标，以免在达不到预定目标时产生挫败感。

2、学会心理调适：

主要是学会克服消极不健康情绪的方法。可以采用情绪宣泄、目标转移等调适方法，尽快把挫折带来的忧虑悲伤、痛苦等不良情绪排遣掉。

3、正确认识挫折：

我们应该认识到挫折并不是难以跨越的沟壑，挫折和磨难并不都是坏事，它能够促使人们为了改变境况而奋斗，能磨炼性格和意志,增强创造能力和智慧，使人对生活、对人生认识得更加深刻、更加成熟。

4、保持积极的心态：

一个积极心态者常能心存光明远景，即使身陷困境，也能以愉快和创造的态度走出困境，迎向光明。

克服嫉妒心理

嫉妒，是一种极想排除或破坏别人的优越地位的心理倾向，它是含有憎恨成分激烈感情。事实上，生活在社会中的每一一个人，都程度不同地存在着嫉妒心理。从某种意义上讲，嫉妒是推动竞争的一种原动力。但过分地争强好胜，排斥他人，就显得心胸狭窄了。

中学生要解决嫉妒的问题，就要先对健康的“竞争”有一个正确的认知，努力使自已处于积极向上、大度宽容的心理状态之中,这样才能有助于逐步减少嫉妒心。

1、学会自我“竞争”：

我们首先要明白，竞争目标应该是自己，要提高自己,需要向别人学习,学会看到自己和别人不同的优点。如果硬要与他人横向比较，在发现自己的缺点时，也要留意到自身的优势，全面地了解自己。

2、提高对自己的接纳度：

提高自身水平,提升自我的接纳度，自然就会宽以待人，从心底把对方当朋友。

3、学会对事不对人：

有好胜心很正常，如何运用好才是我们把控好嫉妒心的重要方向。

4、学会面对现实：

有时候我们也确实会在现实生活中遇到挫折，这时我们首先要学会接受失败，再通过自己的努力去改变失败的结果。人的能力有大小，该服气时就得服气。

克制任性行为

任性行为的源头是在家庭，要克制任性行为，就必须跟父母好好相处做好自己,不做任性的孩子。具体应该做到以下几点:

1、告诉父母,我想和你们好好相处：

我们不妨在跟父母作对，想和父母吵架的时候，尝试向父母说出心里的感受，告诉他们，其实我很想和你们好好相处。

2、把握时机,主动向父母寻求帮助：

一个好的交流空间，需要双方都保持比较平稳的情绪。当父母主动来关心我们的时候,我们可以充分地表达自己。

3、平等交流,争取独立的生活空间：

作为青春期的我们，常常有很强烈的内心欲望,就是“我很希望我有自己的思想，并且按照我自己的想法试试。”这个时候，我们可以尝试与家长交流，在交流的同时,我们希望得到尊重和信任。父母可以给我们提供他们的认可和认知以及意见，但是,最终做出选择的应该是我们自己。

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编辑：教育客服

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