【心理健康知识（十二）】预防沉迷网络

     迅速快捷，功能强大的网络在当下极大方便了我们的生活，一切以前的现实如今都到了网络上：学习、工作、购物、娱乐、咨询等等。眼下，不懂互联网知识和使用网络的人们就像生活在另外一种世界。认知、学习、接受能力强的一代人在网络空间如鱼得水，任意驰骋。

     互联网的无所不能开启了一种全新的生活模式，每一个人都有深刻体会，但我们也发现：低头族越来越多，宅男宅女不在少数，眼疾患者逐渐增多，许多人沉迷在网络中难以自拔，尤其是青少年群体，他们的价值取向、身心健康正在受到影响和伤害。

     那么，我们青少年该如何正确利用网络，健康生活在网络世界呢？

1、设定上网时长：

    不论是学习或是娱乐，都要适度上网，给自己设定一个时长，强制性阻断浏览网络或游戏界面。

2、制定学习计划：

    让自己成为一个有规律的人，培养自律意识，每日学习有明确目标，不完成决不罢休。

3、参加社团组织：

    丰富自己的课外活动，积极参加运动队、诗歌朗诵爱好组、文艺宣传队等团队组织，开展丰富多彩的活动，增进相互了解和同学友谊。

4、营造现实氛围：

    不沉迷于虚拟世界的唯我陶醉感，不管烦恼喜乐，都要面对现实，积极向上的学习生活，向老师倾诉、和朋友交流、同亲人互动。

5、每日健康运动：

     利用一定时间，跑跑步、打打球、做做操，感受到运动带来的健康和轻松。

6、自我调节纠偏：

     自我检查，查找为什么喜欢网络的原因，针对性请他人督促提醒，学会分散对网络的依赖，回归正常学习生活节奏。