叮~~你有一份开学返校攻略，请查收！

     这个症状的主要表现就是早上起床总会赖到快迟到的那一刻，总是说还能再睡一会然后就要迟到了。洗衣服时，总想着时间还长先玩会手机吧，时间还早，然后洗衣服就遥遥无期。明明有很多事情要做，但又不着急，不到最后一刻不动手。

     我们的情绪在近日明显感觉产生波动，紧张开学后的新课程没办法跟得上，担心考试时老师会不会出难题、排名次。

     由于好奇心强、自制力差，不少同学寒假过年难以抵挡手机、电脑游戏的诱惑，以致于沉迷其中。学习生活开始，同学们虽然离开了手机和电脑，但是心思全在手机和电脑游戏上面，导致无心学习。

     突然食欲大减，即便遇到爱吃的美食也变得无动于衷。每到饭点扒拉几口饭就说吃不下，快要睡觉时才喊着肚子饿、要吃夜宵。在该吃饭时一点不饿，但一到半夜肚子抗议，美味的佳肴到嘴里又都变得寡淡无味。

     同学们应该按照学校的作息时间，督促自己按时睡觉按时起床，调整好自己的生物钟，保证获得充足的休息，以尽快适应平时上课的节奏。研究表明，充足的休息规律的生活对于调整情绪，增强我们的学习动力非常重要。

     同学们假期的悠闲生活与开学后紧张的学习状态两者形成较大反差，会让我们紧张焦虑，导致开学后的不适应。我们可以有意识地与父母或其他人谈谈有关学校和新学期的学习内容，让自己对新学期充满一种期待。

     要自我调整负面情绪，多做一些运动，多和同学、老师交流，唤起我们对校园生活的向往等等。亲人的鼓励能够帮助我们很快地度过开学的适应期。

     新的学期，新的希望，每个同学都希望在新学期不一样。制定切实可行目标和学习计划，能起到激励作用。计划制定好了，还要在新学期内严格按照计划执行，才能达到理想效果。

     制定计划的原则是一个大目标和无数个小目标，由于新学期会很长，同学们可以将目标分解，制定阶段性的目标。

      首先咱们要有个整体的大目标，整体目标可以是这个学期想要达到的；然后将目标分解成无数个小目标，小目标可以是每天要完成的学习任务，每门课程要达成的成绩，小目标越明确越好实施，不断完成小目标就是像大目标迈进的垫脚石，我们可以积累自信和经验。

     经过一个长假，同学们可能对上学期的知识有所遗忘，不妨抽空回顾一下主要知识内容。同时，也可以提前浏览新学期的教材，适当做些预习，有利于实现新旧知识的顺畅衔接，也有利于能够较快的进入学习状态。