【心灵驿站】｜亲爱的家长，请您听我说

      今年由于受疫情影响，高考延期一个月。考试时间由原来的6月7—8日调整为7月7—8日。每年高考都有个别家长，因为没有把握好时间，耽误了孩子的考试，造成了非常严重的后果。家长朋友们一定要注意这个时间的变化，提前为孩子做好食宿、出行等安排。

(注:外语和第一门语文要求提前进场，注意时间安排，请家长一定要牢记时间）

       如果考前考生家庭有一个温馨和睦的生活环境，孩子就会有一个稳定心情参加考试。而有些家长在考前担心孩子考不好，整天愁眉苦脸，很少说话，甚至有的家长看到孩子表现稍不如意就大发脾气！

       其实父母紧张的情绪会或多或少的传染给孩子，影响孩子的考试心理，甚至是成绩。因此，家长适当的“淡定”，减少不必要的过分关注，完全可以减轻考试给孩子带来的压力，让他们在轻松愉快的氛围下超水平发挥。

      高考前夕考生已经在学校进行了高强度的紧张备考。在家的几天，他们或许可能通宵达旦，不分昼夜地不断背诵、刷题，有时搞得头昏脑涨，精疲力竭，不仅会事倍功半，达不到复习效率，而且一定程度上增加焦虑、紧张的心理。

     在这种时候，作为孩子的父母就要适当地提醒孩子做必要的轻度有氧运动，例如：做俯卧撑、跳跳绳、打打羽毛球等。这些低烈度的适量运动有助于孩子消除疲劳，焕发精力。当然，听听优美舒缓的音乐，看看轻松幽默的电视节目，也有助于调整孩子考前心态。

      对踢足球、打篮球、游泳等高强度的运动，家长要学会采取合适的方式引导，以免对孩子造成考前不必要的意外伤害，导致抱憾终身。

       面对孩子人生中的一次大考，家长们千万不要因过分关注而轻易改变孩子的饮食、作息等生活习惯。

       给孩子加“油”，多放在心上，不要多加在食物里。家长切莫以为考前给孩子增加营养，就是要大鱼大肉，尤其不要在餐馆点海鲜浓汤之类的食物，谨防考试期间拉肚子。我八九年参加高考的时候，有一个同学，为图一时的凉爽，吃了很多雪糕，又冲了冷水澡。结果考试的时候，高烧不起，直接导致第一年的高考成绩十分不理想。

      此外，孩子的作息规律别关心过头。我孩子参加高考那年，因为梅雨季节，天气比较闷，所以每天晚上都是开着空调睡觉。结果到6月7号晚上，考完了数学之后，孩子说头有点疼，他爸爸以为是感冒了，所以坚决不让开空调。孩子6月7号晚上11:00上床睡觉，结果不到一个小时就热醒了，后来由于紧张，也可能是心理原因一直都睡不着，到凌晨4:00才睡。我说无论怎么样，书是有读的，给他做了很多心理疏导。第二天早上7:00就醒了，结果可以想象理科综合考得不好。我记得高考成绩出来之后，他班主任跟我讲，随便怎么样，他理综的话考个270分是不成问题的。

       其实，当年，我知道孩子的头疼可能是心理原因，但是他爸爸坚决不听从我的建议，过分照顾他的生活，所以一定程度上影响了孩子考试发挥。